人狗拍住上 DOGA動作簡易學

人狗拍住上 DOGA動作簡易學

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瑜伽一向是深受港人喜愛的運動之一,但近年新興的人狗瑜伽 -「Doga」也愈來愈受歡迎。名稱來自Dog Yoga,早在2010年由一位瑜伽愛好者兼愛狗之人-Suzette Ackermann帶入香港。別以為「Doga」只是狗做瑜伽這麼簡單,其實「Doga」是狗主和狗仔互相配合的瑜伽訓練,讓狗仔化身成為最佳運動拍檔!

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一起做運動

莫說每天抽時間做運動,在香港,不少狗主也甚少帶狗仔到戶外活動。「Doga」透過一系列互相協調的伸展動作,令主人和狗仔可以鍛鍊肌肉、訓練呼吸和改善平衡力。過程中不斷的上上落落,運動量也相當高,可以和狗仔玩之餘,又可以做運動,一舉兩得!

狗仔更健康

雖然狗仔不可能做到所有人做到的瑜伽動作,但卻可改善狗仔行為上的問題,Suzette 說有不少狗仔經過長期的「Doga」訓練後,情緒變得安定,不再胡亂吠叫。而替狗仔做全身按摩和扭動不同部位,亦能改善牠們的關節和腸胃等等問題。年紀較大的狗仔亦可以做「Doga」,但必須要慢慢地循序漸進,或先向獸醫查詢。

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心連心的溝通

「Doga」就像媽媽和小孩一起做的運動,是狗主和狗仔共處、建立關係的好時機。大家在平靜的環境下,放鬆心情,來個心靈交流。在「Doga」訓練班上,狗仔可以結識不同的狗朋友,從而建立自信心,令性格變得更開朗活潑。

大狗細狗都可以

很多人會誤以為「Doga」只局限於細狗,但其實大狗亦同樣可以是個好拍檔。不同體型的狗隻,可配合不同的動作。如一些單手抱著狗仔的平衡動作,較有份量的狗則未必適合。Suzette建議每次訓練大概一小時左右,一組約8-10個動作,每個動作配合5-10次呼吸。

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四大準備功夫

・預備瑜伽墊一張

・坐著慢慢呼吸,培養寧靜的心,讓狗仔投入

・熱身動作:坐在瑜伽墊上,一邊拉筋,一邊替狗仔按摩,令牠安定下來

・動作次序由低至高,先做坐立的動作,然後才做站立動作

「Doga」注意事項

・訓練前1-2小時不要讓狗仔吃得太飽

・初次接觸「Doga」的狗仔或會感到不習慣,不要強迫牠們在瑜伽墊上

・主人可以準備小量零食吸引狗仔

・建議主人可先熟習瑜伽的姿勢,才進行「Doga」,否則主人在兼顧狗仔同時,增加受傷的機會,狗仔也會因為主人的欲速不達而感到不適

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在家簡易做Doga十式

Seated Wide Leg Open Angle
慢慢將狗仔的前半身向後拉,舒展背部肌肉和筋骨(如年紀大的狗要小心,或做此動作前先向獸醫查詢)

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Seated Side Angle Stretch
把狗仔放在自已身旁,好讓牠慢慢投入

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Triangle
單手把狗仔抱著在腰旁,側腰向外傾斜, 5-10次呼吸後轉換方向

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Standing Forward Fold
把狗仔放在前方,同時按摩牠的頭部和背部

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Downdog
與狗仔面對面,同時亦可鼓勵狗仔一起做這動作

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Seated Twist
保持幫狗仔按摩、使牠從興奮的情緒平靜下來

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Standing Split
把狗仔放在自己雙手中間,可與牠眼神接觸、心靈交談

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Basti Squat
雙手抱著狗仔,然後做出深蹲動作,訓練大腿力

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Boat Pose
把狗仔放在大腿上,可加強腹部肌肉同時訓練平衡力

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Warior 2
單手把狗仔抱著在腰旁,5-10次呼吸後轉換方向,可訓練手臂力

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示範導師:Suzette Ackermann(香港首位「Doga」導師)

狗仔拍檔:Snowball(北京犬,12歲)、Sambuka(約瑟爹利,8歲)、Martini(長毛芝娃娃,6歲)

示範影片

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